눈 피로 푸는법, 쉬운 4가지 방법

눈 피로 푸는법, 쉬운 4가지 방법

옛 속담에 몸이 천냥이라면 눈이 구백냥이라는 말이 있지요.

눈의 중요성은 옛날보다 오히려 중요시되고 있는 요즘입니다.

과도한 TV시청과 모니터응시, 스마트폰 사용 등으로 인해 눈은 혹사 당하고 있기 때문이죠.

그래서 일상에서 계속할 수 있는 눈 피로 푸는법 에 대해 알아봅니다.

아무리 좋은 방법도 꾸준히 할수 없으면 의미 없으므로

쉽게 따라할 수 있는 방법 위주로 눈 피로 푸는법 포스팅을 합니다.

요즘 유치원만 가봐도 어린 나이부터 안경을 쓰고 있는 어린이가 많습니다.

그러다보니 전체 인구중 근시, 난시, 원시 등 시력이 약해서 안경 혹은 렌즈의 도움이 필요한 경우가 많습니다.

거기에 대해 눈을 혹사할 수 밖에 없는 스마트폰 사용으로 인해

눈 피로 푸는법을 그때 그때 활용해서 시력 저하로 이어지지 않게 해야 겠습니다.

결국 다른 신체처럼 눈 피로 푸는법도 "쉬면서 적절한 운동"을 하는 방법입니다.

1. 가장 쉬운 방법으로 자주 먼곳을 응시하는 방법입니다.

경험 상 50분간 눈을 쓰면 5분정도는 쉬면서 초점을 먼곳에 맞춰주세요.

장시간 PC 모니터, 스마트폰 화면, 책에 초점을 맞추느라 긴장한 근육을 풀어주는 방법으로 

시력이 보호하는 것과 함께 눈 피로 푸는법 중 최고의 방법입니다.

2. 눈 운동 방법

위의 방법과 비슷한데 안구건조증과 피로해서 눈이 충혈되는 경우에 

특히 도움이 되는 방법입니다.

직접적으로 눈 피로 푸는법으로 이해하면 되겠네요.

하루에 시간을 정해서 예를 들면 아침에 일어나서 혹은 점심 먹고 나서

등등 시간을 정해서 눈 운동을 하면 됩니다.

방법은 눈을 감은 상태에서 눈을 위에서 위아래로 다음은 좌우로 돌려주시고

마지막으로 시계방향 반시계방향으로 10회 씩 3세트만 반복해주세요.

5분도 안걸리는 시간투자로 눈 주변의 근육도 강화하며 눈 피로 푸는법 입니다.

3. 눈 지압법

눈 주위에서 시작해서 눈썹 안쪽부분인 정명혈과 눈 옆의 관자놀이(태양혈)

부분을 눌러서 지압해주고 마지막으로 손가락과 손바닥으로 

한번씩 눈을 덮어서 눈의 피로를 풀어줍니다.

이때 손바닥을 비벼서 따뜻하게 해 준후에 눈을 덮으면 더 효과가 좋아요.

눈이 시원해지고 피로가 풀리는 느낌을 바로 보실 수 있습니다.

4. 따뜻한 물수건 마사지법

지금까지는 도구가 필요없는 방법이었지만 마지막 방법은 따뜻한 물수건이 필요합니다.

따뜻한 물수건을 눈을 감고 눈 위에 올려둡니다.

눈 주변의 근육을 풀어주어 혈액순환을 원활히 해 줍니다.

온찜질을 실시한 뒤에 냉찜질도 함께 병행해 주면 혈관의 수축과 이완이 반복되어 더욱 좋다고 합니다.

오늘은 눈 피로 푸는법 중 쉽고 확실한 방법에 대해 알아봤습니다.

간단한 방법이지만 꾸준히 따라하는 것 만으로도 확실한 효과를 

보실 수 있습니다.

또한 미세먼지로 인해 결막염등의 눈 질환도 있을 수 있으므로 

개인위생에 주의하면서 따뜻한 봄을 즐기시길 바랍니다.